바나나 칼로리, 다이어트 효과부터 신선하게 오래 보관하는 법까지 총정리

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요즘 자주 드시는 과일 있으세요?

과일값이 너무 올라서 먹던 과일도 못 먹겠어요.

저는 그래서 바나나로 갈아탔어요.

그래서 바나나걸이도 하나 장만했어요.

 

너무 저렴한 거는 바나나 무게를 못 견딜 것 같더라고요

그래서 아래 동그란 원목하나가 지탱해 주는 걸로 샀어요.

대만족입니다.

 

 

바나나 칼로리는 얼마나 될까?

 

매일 아침에 바나나 1개 먹는 것이 루틴이 되었어요.

가끔 회사에서 배고프다 하면 간식으로 먹기도 했고요.

 

그런데 바나나 칼로리가 생각보다 높더라고요?

포만감이 느껴지는 게 괜한 게 아니었어요.

바나나 1개 칼로리가 100kcal이랍니다.

 

다이어터 분들은 주의하셔야겠어요.

저도 물론이고요  

 

바나나가 다이어트 과일인 이유

 

과일	혈당지수 (BI)	혈당비교
바나나	45-55	저혈당
사과	39
딸기	41
오렌지	44
망고	51-60	중혈당
복숭아	56
키위	58
참외	51.2
수박	72-80	고혈당
포도	48-59

 

그런데 바나나 GI는 괜찮더라고요? 

물론 사과에 비해 높기는 한데, 바나나는 먹으면 포만감이 있잖아요.

참고로 바나나는 덜 익을수록 GI가 낮아진답니다.

그렇다고 초록색 바나나 먹기는 조금... 그렇쵸?

 

바나나는 식이섬유가 풍부해서 변비예방에 좋다는 것.

모두 알고 계시죠?

거기다가 우유까지 마시면 게임 끝ㅎㅎ

 

1개 대략 100kcal에 GI 혈당지수도 낮은 편이에요.

다이어트하시는 분들, 당 조절 필요한 분들 모두에게 좋은 과일이죠!

 

바나나 신선하게 오래 보관하는 팁

 

바나나는 숙성이 빠른 편이라 금방 갈변되죠.

냉장보관보다 실온 보관이 적합해서 또 쉽지 않아요.

 

그래서 제가 바나나걸이를 장만한 이유기도 해요.

바닥에 닿지 않으니 더 오래가는 느낌이에요.

눌리고 멍들지 않으니 신선도가 유지돼서 그런 거겠죠?

제 얘기 듣고 회사 동료도 하나 구매하고 만족 중이랍니다.

 

 

마지막 하나 남을 때는 위에 척 얹어놓기도 해요ㅎㅎ

원래 마지막 바나나는 다 잘라내게 되잖아요.

너무 익어서 검은 반점생기고 안에 상하고...

그런데 사진 보면 아시겠죠?

산지 1주 정도 됐는데 아직 쌩쌩해요.

 

그래도 나는 바나나걸이까지 사기는 싫다!

하시는 분들은?

바나나 꼭지에 랩이나 포일을 감싸주세요.

숙성 속도를 늦출 수 있는 팁이에요.